Stresssymptomen; indicatieve vragen
Neem de afgelopen zes maanden in gedachten, je werk en je privé leven. Lees de volgende items door en scoor hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is. Wanneer je klaar bent, tel dan de scores o
Beoordelingsschaal;
1= nooit of zelden
2= soms waar
3= in de helft van de gevallen waar,
4=vaak waar
5= bijna altijd waar
1. Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad.
2. Ik ben ontevreden met mijn werk.
3. Ik voel me bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is.
4. Ik ben vergeetachtig.
5. Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen.
6. Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé-leven.
7. Ik heb slaapproblemen omdat ik mij zorgen maak.
8. Ik ben vaker ziek dan vroeger.
9. Mijn houding ten opzichte van mijn werk is “waar zou ik mij druk over maken?
Ik sta er onverschillig tegenover”.
10. Ik raak vaker betrokken bij conflicten.
11. Het werk lijdt hieronder.
12. Ik gebruik meer alcohol, drugs of kalmerende middelen om mij beter te voelen.
13. Met andere mensen communiceren is een bron van spanning.
14. Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk zoals voorheen.
15. Het werk verveelt me.
16. Ik werk hard, maar bereik weinig.
17. Ik voel me gefrustreerd in mijn werk.
18. Ik zie ertegenop naar het werk te gaan.
19. Sociale activiteiten putten me uit.
20. Seks vraagt te veel energie.
21. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk TV.
22. Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk.
23. Ik pieker over mijn werk in mijn vrije tijd.
24. Mijn gevoelens over mijn werk zitten mij dwars in mijn persoonlijk leven.
25 Mijn werk lijkt zinloos.
Score
25-50 Je doet het goed en kan letten op de items waarop je score hoger is
51-75 Tref preventiemaatregelen; deze score wijst op chronische stress
76-100 Je loopt risico klachten te krijgen of ziek te raken n.a.v. chronische stress of je bent nog niet hersteld.
101-125 Je bent burnout aan het raken, of bent het al.
De vragenlijst stresssymptomen is niet bedoeld als gevalideerde test, maar bedoeld als een indicatie, en daarmee de mogelijkheid om daarop te reflecteren
Uit; “omgaan met burnout, preventie, hulp en reintegratie” door Carien Karsten